Kan het drinken van 45ml gedistilleerd (40%) per dag je gezondheid beïnvloeden?

Om uw laatste vraag eerst te beantwoorden, zal het drinken van 1 drankje per dag u niet afhankelijk maken. Het drinken van 3 of 4 keer die hoeveelheid maakt u waarschijnlijk niet fysiek afhankelijk. Fysiologisch zou je afhankelijk kunnen worden van het drinken voor de effecten, maar met die kleine hoeveelheid zou het erg moeilijk zijn om fysiek afhankelijk te zijn. Het is meer een slechte gewoonte op dat punt. Ik heb een familielid dat alcoholist was/is en hij dronk een pint wodka per dag. Het is duidelijk dat hij fysiek afhankelijk was.

Als iemand die een tijdje terug fysiek afhankelijk was van sigaretten, heb ik nog nooit iets gehad dat in de buurt komt van die nicotineverslaving. Tenzij, je er geweest bent zul je het nooit weten. Maar, ik heb wel de gewoonte om thuis te komen van het werk, een biertje te kraken en te eten. Het is ontspannend en smaakt goed.

Ik ken familieleden die sinds hun 18e (nu in de 80er jaren) bijna elke dag hebben gedronken en die nooit hebben gedronken die zich nauwelijks kunnen herinneren welke dag het is. Het menselijk lichaam is heel verschillend van de ene persoon tot de andere. Sommige inheemse Amerikanen hebben het heel moeilijk om alcohol te metaboliseren, terwijl Noord-Europeanen levers van staal hebben.

Het antwoord op uw vraag is dus dat het afhangt. Het hangt af van zoveel variabelen, dat je nooit een eerlijk antwoord zult krijgen. Het beste wat je kunt doen is zo weinig mogelijk drinken en genieten. Drink niet te veel en maak er geen gewoonte van.

Hoewel ik niet bereid ben om nu specifieke tijdschriften op te sporen om dit antwoord te vinden, kan ik u zeggen dat ik deze vraag uitgebreid heb onderzocht op Google Scholar om hetzelfde te weten te komen.

Om mijn onderzoek samen te vatten - het antwoord blijft enigszins onduidelijk, zoals het geval is met veel vragen in de dieetwetenschap.

Het probleem is dat onderzoekers de effecten van alcohol niet gemakkelijk kunnen isoleren van andere levensstijlkeuzes, die veel en gevarieerd zijn. Bijvoorbeeld: zeker weten dat je 1000 mensen kunt vinden die één keer per dag drinken, maar het andere eten/drinken dat ze consumeren, hun leeftijd, geslacht, genetica, niveau van lichaamsbeweging, werk etc etc. variëren allemaal sterk.

Wat dit betekent is dat het onmogelijk is om een definitief antwoord te geven met behulp van wetenschappelijk onderzoek.

Maar ik kan je dit vertellen

Alcohol is een toxine, het is niet bedoeld om door mensen te worden geconsumeerd, en in feite hebben we fysiologische mechanismen (lees: onze lever) om om te gaan met dergelijke giftige stoffen die ons lichaam binnenkomen.

Aan de positieve kant, als je maar één drankje per dag neemt en het niet mengt met andere medicijnen die leverschade veroorzaken, zou je het voor het grootste deel prima moeten doen. Het lichaam is gebouwd met een vermogen om dergelijke stoffen vrij netjes te metaboliseren en uit te scheiden.

Maar vergis je niet, alcohol is een toxine en er is geen sluitend bewijs dat het enig soort lange termijn gezondheidsvoordeel oplevert, en ik kan zelfs zo ver gaan te zeggen dat 1 drankje/dag schadelijk zou zijn voor een lange levensduur. Ik zeg dit gewoon omdat het lichaam is gebouwd om het te behandelen als een toxine, en niet als een voedingsstof. Per definitie kan een gif alleen maar schadelijk zijn voor ons.

Naar alle waarschijnlijkheid is volledige onthouding de gezondste optie. Je redt het wel, en leeft nog steeds een lang leven als je regelmatig drinkt, maar in theorie zou er een fysiologische prijskaartje aan moeten hangen. De vraag voor iedereen is of het voordeel van drinken die kosten waard is.

**

Een drankje of twee per dag is prima om te drinken, mits er geen geschiedenis is van bewezen alcoholverslaving of een ander medisch probleem zoals diabetes.

Een drankje of twee per dag is geen gewoonte, maar kan een gewoonte worden als het een dagelijkse noodzaak wordt waardoor een individu niet meer zonder kan.

In Frankrijk is het heel normaal en zelfs gebruikelijk om wijn te serveren tijdens de maaltijd. Ik betwijfel of het slecht zou zijn voor de gezondheid, aangezien de regeringen dit zeer snel zouden doen. Toen ik in Frankrijk woonde, hadden de families die ik ken één of twee glazen wijn bij de maaltijd zonder nadelige gevolgen. Sommigen zaten zelfs in de medische wereld!

Mensen hebben verschillende meningen over hoeveel drankjes men veilig per dag mag hebben. Zelfs dan kan er enig risico zijn.

Hoeveel alcohol is te veel?

Volgens uitgebreid onderzoek van het Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme (NIAAA) ontwikkelt minder dan 2 procent van de drinkers die onder de volgende richtlijnen vallen, ooit een alcoholgebruiksstoornis.

Men: Vier of minder drankjes per dag

Voor mannen wordt alcoholconsumptie met een laag risico beschouwd als het drinken van vier of minder standaarddrankjes op één dag en ** minder dan 14 drankjes tijdens een bepaalde week**. Om laag risico te blijven moet volgens de NIAAA zowel aan de dagelijkse als aan de wekelijkse richtlijnen worden voldaan.

Met andere woorden, als je een man bent en je drinkt slechts vier standaarddrankjes per dag, maar je drinkt er vier per dag, dan drink je 28 drankjes per week. Dat is tweemaal het aanbevolen niveau voor alcoholconsumptie met een laag risico. Ook het drinken van vier drankjes per dag vier keer per week zou de richtlijnen overtreffen.

Vrouwen: Drie of minder drankjes per dag

Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen alcoholproblemen ontwikkelen bij een lager consumptieniveau dan mannen. Daarom zijn de richtlijnen voor drinken met een laag risico lager voor vrouwen. De NIAAA-richtlijnen zijn drie of minder standaarddrankjes per dag en niet meer dan zeven drankjes per week.

Ook hier geldt dat zowel aan de dagelijkse als aan de wekelijkse normen moet worden voldaan om in de laagrisicocategorie te blijven. Als je slechts twee drankjes per dag drinkt, maar ze elke dag drinkt, is dat 14 drankjes per week, of twee keer de aanbevolen hoeveelheid voor consumptie met een laag risico.

Verdere lezing kan als volgt worden gezien:

• Alcohol: Balanceren van risico’s en voordelen

Drinken moet altijd met mate gebeuren. Alcoholische dranken die in dergelijke omstandigheden worden gedronken zouden de gezondheid of de hersenen niet schaden. Dat wil zeggen dat iemand die weinig lichaamsgewicht heeft, zich ervan bewust moet zijn dat het drinken van een drankje hem of haar sneller legaal kan doen drinken. Dit zou mogelijk een belemmering kunnen vormen voor iemands vaardigheden terwijl hij of zij beperkt is.

Deskundigen geloven dat drinken niet echt leidt tot hersenceldood. Onderzoekers hebben zelfs vastgesteld dat matig drinken een aantal gezondheidsvoordelen kan hebben, waaronder verbeterde cognitieve vaardigheden en een verlaagd cholesterolgehalte.

Een studie waarbij het aantal neuronen in de hersenen van alcoholisten en niet-alcoholisten werd vergeleken, toonde aan dat er geen verschil in neocorticale neuronen was tussen de twee groepen.

Zelfs het drinken van zware eetbuien en langdurig alcoholmisbruik leiden eigenlijk niet tot de dood van hersencellen. In plaats daarvan beschadigt alcohol de dendrieten in de kleine hersenen en vermindert het de communicatie tussen de neuronen. Onderzoekers ontdekten dat alcoholgebruik niet alleen de communicatie tussen neuronen verstoort, maar ook hun structuur kan veranderen. Een ding dat het niet doet, vonden ze, is het doden van cellen.

Doodt het drinken van alcohol de hersencellen?